白髪の原因と対策

白髪対策に良い食べ物やシャンプー|サプリやカラーにも注目

白髪対策について

白髪は年齢に関係なく、10代で始まる「若白髪」と呼ばれる人もいれば、30代~40代からなる人もいます。

 

また、髪の毛全体が白髪になったり、部分的に白髪になったりする方もおり、個人差によってその範囲や生え方、時期には大きな違いがあります。

 

白髪の人はハゲにならない・・・と言われる事もありますが、あくまでもイメージ的な迷信じみた話であり、白髪の人でもハゲてたり薄毛になっている人はいるので、信用度はありません。

 

白髪は目立ちますし、実年齢よりも老けて見られる事がおおいですから、白髪対策として効果が期待できる食べ物や、サプリ、シャンプーやヘアカラーなどご紹介していきます。

 

男性と女性で白髪対策の取り組み方に注意すべき部分もありますので、是非、参考にしてみて下さい。

 

 

 

白髪対策に効果的な食べ物

 

白髪を対策、予防する上で摂取したい食べ物について紹介していきます。

 

大切なのは髪の栄養源となる「毎日の食事」を改善する事です。

 

白髪対策に必要な栄養素はいくつかありますが、それらだけを摂取すると栄養が偏ってしまうためバランス良く摂取しなければなりません。

 

「炭水化物」、「たんぱく質」、「脂質」、「食物繊維」、「ビタミン類」、「ミネラル類」をバランスよく摂取できると良いです。

 

食事のバランスを考えながら、白髪対策に効果がある6つの栄養素を意識して摂取する事で白髪の改善が期待できます。

 

 

 

○ヨード

 

ヨードはわかめ、ひじき、昆布等の海藻類やサバやイワシ等の魚類に豊富に含まれている栄養素です。

 

細胞分裂や身体の新陳代謝を促し、髪の色の元となるメラノサイトが正常に働くようにしてくれるので、白髪対策を含めて髪の健康維持のために必要となります。

 

 

 

○チロシン

 

チロシンはアミノ酸の一種で、髪の色を作りだすメラニン色素に欠かせない栄養素で、納豆や味噌の大豆製品、乳製品、卵、イワシ等に豊富に含まれています。

 

 

 

○銅

 

銅はミネラル類の一種でイカや牛肉に豊富に含まれており、チロシナーゼという酵素の働きを促進してくれます。

 

チロシナーゼはチロシンをメラニンに変える働きがあります。

 

銅をしっかり摂取する事でチロシナーゼの働きが活発になり、メラニンの生成が促進されるのです。

 

 

 

○亜鉛

 

亜鉛も銅と同じミネラル類の一種で、カキや穀類、カツオに豊富に含まれています。

 

亜鉛は髪が作られる時にケラチンという髪の元となるたんぱく質を合成する時に必須となります。

 

 

 

○たんぱく質

 

髪はたんぱく質が元となっており、たんぱく質の中でも「ケラチン」が髪を作り出しています。

 

ケラチンは食事から直接摂取する事ができないため、ケラチンの元となるアミノ酸が身体の中で分解されてケラチンが合成されます。

 

たんぱく質を十分に摂取する事が白髪対策や髪の健康に必要なのです。

 

 

 

白髪対策に効果的なシャンプー

 

育毛シャンプーは頭皮の汚れを落として、頭皮環境を清潔に健やかにする事を目的としていますが、実は頭皮環境を健やかに保つだけはなく、白髪対策ができるシャンプーがあるのです。

 

それは「haru黒髪スカルプ・プロ」です。

 

haru黒髪スカルプ・プロは100%天然由来の成分で作られているシャンプーの上に、白髪対策に効果がある成分が含まれているので、白髪対策をしたい方に人気があります。

 

白髪対策に効果がある成分とは「ヘマチン」です。

 

ヘマチンは牛や豚等の動物の血液が元となっており、血液を分解する事で得られる成分であり、通常グロビンというたんぱく質と結合しているのですが、シャンプーに配合されるヘマチンはたんぱく質と結合していません。

 

ヘマチンはたんぱく質と結合している成分なので、シャンプーを髪に使う事によって髪のたんぱく質であるケラチンと結合するようになりますし、グロビンとケラチンは構造が似ているため、ヘマチンが結合しやすいと考えられています。

 

ヘマチンとケラチンが結合する事で、傷んだ髪を修復してチロシナーゼを活性化する働きが活発になるのです。

 

チロシナーゼが活性化するとメラニン色素を作る手助けとなるため、白髪対策に効果があるのです。

 

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白髪対策に効果的なサプリ

 

毎日の食事がバランス良く摂取できると良いのですが、生活習慣が乱れたり、外食や飲み会で食事のバランスが崩れると白髪対策に必要な栄養素の摂取が少なくなってしまいます。

 

生活習慣が乱れていなくても、白髪対策に必要なアミノ酸やミネラル類は意識して摂取しないと十分に摂取できません。

 

そこで便利なのがサプリでの栄養摂取です。

 

毎日の食事に加えてサプリで栄養を補う事で、白髪対策に必要な栄養素を十分に摂取する事ができます。

 

白髪対策でおすすめのサプリは「ブラックサプリEX」です。

 

ブラックサプリEXは口コミで、「白髪染めの回数が減った」、「髪の根元が黒々とするようになった」、「髪がツヤツヤするようになった」と注目されているサプリです。

 

白髪対策に必要な栄養素を毎日摂取するのは、なかなか難しいのが現実です。

 

白髪対策に必要な栄養素はカキや牛レバー等に豊富に含まれていますが、毎日カキや牛レバーを食べ続けるのは大変です。

 

ブラックサプリEXは白髪対策に必要な栄養素を凝縮しているので、毎日たった3粒で手軽に摂取できるので便利ですよね!

 

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白髪対策に効果的なヘアカラー

 

 

すでに白髪になってしまった方の対策方法としては、やはり「ヘアカラー」がベストな方法と思います。

 

ヘアカラーは時間をかけずに今ある白髪を自分の髪の色に近付けたり、なりたい髪の色にできる便利な白髪対策でありますし、ヘアサロンに行くと美容師さんと共に白髪の量や場所、どのような髪の色にしたいかを相談するので失敗せずに白髪染めできるのがメリットです。

 

ヘアサロンに行く時間がない方は、自宅で市販のヘアカラーを使う事で簡単に白髪染めができますが、私がオススメするのは「利尻ヘアカラートリートメント」です。

 

いきなり髪の色が変わる事に抵抗がある方は、使い続ける事で少しずつ髪の色が変化するヘアカラー商品があるので、段階的に白髪染めを行う事もできます。

 

しかしながらヘアカラーで染めても髪が伸びると白髪も伸びるため、定期的の白髪染めをする必要があります。

 

 

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男性と女性での白髪対策の注意点

 

白髪は男性と女性どちらも遺伝、生活習慣、ストレス等が関わっており、それらが原因となって髪にメラニン色素が不足するために発生します。

 

白髪が出始める年齢には男女差があり、女性よりも男性で白髪が出始めるのが早く、男性は約30歳で女性は約35歳から白髪が出始めます。

 

白髪は増えてしまうと対策が難しくなるため、黒い髪が多いうちから早めに対策する事がポイントとなります。

 

男性は20歳代のうちから白髪対策を行うと良いですが、もちろん女性も早い時期から対策をしても問題はありません。

 

 

白髪対策は性別に関わらず食生活や睡眠、ストレスを改善する事が大切ですが、男性と女性でそれぞれ注意しなければならない事があります。

 

 

 

男性の白髪対策で注意すべき事

 

男性は白髪対策とともに薄毛対策を行う方が多く、育毛剤や育毛サプリ、シャンプーを使って日々薄毛対策を実践しています。

 

薄毛対策の育毛剤やシャンプーの中には白髪対策の効果が薄れてしまう成分が配合されている事があるため注意が必要です。

 

白髪対策の効果が薄れてしまう成分は「過酸化水素」です。

 

過酸化水素が身体に蓄積すると、メラニン色素を作るために必要なチロシナーゼを壊してしまうのです。

 

よって過酸化水素をできるだけ身体に取り込まないようにしなくてはなりません。

 

日々のヘアケア商品を購入する時は配合されている成分に過酸化水素がないか確認しましょう。

 

 

 

女性の白髪対策で注意すべき事

 

女性の白髪対策で注意すべき事は過度なダイエットです。

 

ダイエットのために食事摂取を制限してサプリで栄養を補う方がいるでしょう。

 

過度なダイエットは身体に必要な栄養素が極端に減少するので、髪に栄養が届かないだけではなく病気を招く事もあります。

 

ダイエットが原因で髪の栄養が不足して白髪が増える事があるのです。

 

またサプリは食事と一緒に摂取する事でサプリの吸収率が上がるため、バランスの取れた食事と一緒に摂取する事が大切なのです。

 

 

 

まとめ

 

食べ物に注意していくだけでも、白髪対策として大きな効果が生まれます。

 

また、今回はシャンプーでの白髪対策として「haru黒髪スカルプ・プロ」を紹介しましたが、人気のある有名な育毛シャンプーは全般的に白髪に対しての予防的なケア効果があるので、ドラックストアーや百貨店などで大量生産されてる市販のシャンプーを使うよりかは、各段に期待の出来る白髪対策となるでしょう。

 

そして、男性と女性では白髪対策に注意しなければいけない事もあります。

 

男性なら育毛剤、女性ならダイエットなど今回は挙げてみましたが、どちらを選ぶか?と選択しなければいけない場合は、個人の判断になります。

 

いずれにせよ、人間は年齢を重ねるごとに、黒い髪の毛が白髪になっていくのは自然の現象ですから、白髪とは上手に付き合っていくために白髪染めのヘアカラーを使うのも良い方法です。